關於標準
在一開始，關於胖和瘦這個說法是沒有一個統一的標準的，那時候都是用眼睛看——事實上，直到現在目測法依舊是一個屢試不爽的辦法：胖嗎？一眼不就看出來啦！
不過，許久之後的今天，還是出現了各種通過數字來體現人身體健康程度的算法，這些算法各有特點，都是應了統計學的需求而生——沒辦法，你統計的時候總不能說……這個略胖，那個稍微瘦點兒…………
總之，要有一個統一的結果，那必須要有一個健壯的算法。想要開始健身，那你最好能夠懂得如何來了解自己的身體——畢竟，對著鏡子看自己的果體這種事情……XD
所以說，光上秤看體重來判斷自己健康與否，早就已經是對自己不負責任的表現了。
常見的四種算法
一般來講，我們最耳熟能詳的恐怕就是BMI了，它的全名叫做“身體質量指數“；當然還有很好理解的WHR“腰臀比“。
最後，還有兩個，一個是BF％脂肪百分比，計算方法是BFR叫做“體脂率“；另外一個是OBD叫做“肥胖度“
接下來，我們就來逐個講解這四個不同的指標。
1、BMI 身體質量指數
這個又被叫做身高體重指數，因為它的算法來自於身高和體重，這個概念，則是由19世紀中期的朗伯·阿道夫·雅克·凱特勒提出，這貨是個高手，是比利時的通才，什麼叫做通才，就是說他既是統計學家，也是數學家還是天文學家！
來，讓我們也沾染一下高手的氣息！
那麼，得出的數字具有怎樣的意義呢？根據計算出來的結果，男女有著不同的指標：
右邊的表格是我國《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》認定的體重腰圍的適宜值及其與相關疾病的關係
其中的相關疾病是指高血壓、糖尿病、高血脂等異常和危險因素聚集。
2、WHR 腰臀比
這個很好理解，其實就是腰圍和臀圍的比例罷了，但這裡也有幾個重點，比如，“哪裡是腰？“
嚴格的講，腰圍是你最末肋骨與上腸骨中間的水平周長，臀圍就是你雙腿併攏之後PP最翹的水平量度~
當然了，實際上你只要量一量腰間最細和PP上最粗的數值就好。
然後，將腰圍除以臀圍得到的數值就是腰臀比了。
那麼，這樣得出的數字又有怎樣的意義呢？
男性的比例應該是0.9，而女性則為0.7（成年人的標準哦）
這個比例與一些重大疾病的相關性很高，比如說，WHR為0.9的男性當中會相對較少出現前列腺癌啊睾丸癌神馬的╮(╯▽╰)╭
女性呢，如果WHR為0.7，則具有最完美的雌激素水平，會一定程度的遠離糖尿病心血管疾病還有卵巢癌！
當然了，由於身體結構先天的差異，所以很有可能BMI相同的人有著不同的WHR，這是正常的。
還有一件事……
在1993年，德克薩斯州大學奧斯汀分校戴老師（戴凡卓·辛格）提出了WHR作為吸引力指標的概念和意義，“戴老師”認為，WHR相對BWR來說，更能反應雌激素水平。（注：BWR為胸腰比）
人家說男性更注重女性的腰臀比哦~
另外，孩子的智商也與母親的WHR有一定的相關性哦~延伸閱讀
3、BFR 體脂率
身體脂肪含量佔身體體重比率簡稱為“體脂率“，即是脂肪佔你身體體重的百分比。例如你體重為70公斤而且脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液…)。
體脂率可以提供很多的參考信息，但是體脂率不容易計算(你總不能把人解剖了，把脂肪割下來稱重量吧？)
所以市面上有體脂機利用脂肪不導電的原理，推算人體的脂肪率，準確度不好說，但終究還是可接受的，（當作體脂率是否上升或下降來參考的話也還行，但具體的數值嘛……）
另外還有一種方法，利用脂肪比水輕的原理，將人放到水池中稱重可以準確計算出人體的體脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大費周章，一般個人不容易量測，所以說，體脂機是可接受的╮(╯▽╰)╭
當然了，通過一些算法，我們也能計算出自身大概的體脂率。需要的數據只有你的腰圍和體重即可。
BFR =( (高x 0.74) – (在x 0.082) -ñ ) / 在x 100%
其中h=腰圍，單位為厘米；W =體重 ，單位為千克；n是一個參數，男性為44.74，而女性則是34.89。
通過算式可以看得出來，如果不除以體重，那麼得到的就是你身體的脂肪重量啦！對了！脂肪不一定是越少越好哦，一定數量脂肪對身體有的很重要功能。脂肪可以維持體溫，當作緩衝並且隔離器官和組織，而且是身體主要的能源貯存形式。（這也是為什麼餓餓餓可以瘦身………………但容易反彈~）
由於在寫這篇文章的時候我還是個數學白痴，so……我非常抱歉 BFR 的算法中一個減號被我寫成了加號，導致計算出的 BFR 嚴重偏小，現已修正。
另外，追加一種來自維基百科的基於 BMI 指數和年齡的體脂率計算方法：
體脂% = (1.2 點¯xBMI) + (0.23 x 年齡) – 5.4 – (10.8 x 性別)
其中性別分為1和0，男性算1；女性則算0.
該公式的優點是考慮到：
-
具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。
-
即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。
那麼，得到的BFR有什麼意義呢？參考下表吧！
另外，還有一張“身體脂肪率表”供你參考
4、OBD 肥胖度
肥胖度沒什麼好說的，就是將自身體重與標準體重做對比得出的數值。它的計算方法如下
肥胖程度=實際體重（kg）/理想體重（kg）×100%.
那麼，標準（理想）體重又來自哪裡呢？它的算法是這樣的：
成人標準體重： 男性＝（身高－80厘米）×0.7（千克） 女性＝（身高－70厘米 ）×0.6（千克）
這樣，你就可以根據公式計算你的OBD了，那麼，得到的百分比數值又有怎樣的意義呢？
結語
想要健身，那麼首先還是應該好好的了解一下自己的身體，這樣才能有針對性的進行鍛煉，千萬不要盲目的進行運動，那樣你就很有可能會傷害到你自己哦！
最後，花費了老牛這麼久的時間，還是照例將一些延伸閱讀的鏈接放到下邊，想要了解更多的朋友可以去看看。
《不同肥胖判定指標的比較分析》 陳玉容 ,孫驍 ,彭莉
肥胖的定義和判斷方法
BFR 和 BMI 數據能看出什麼身體什麼狀態？
本文由 落格博客 原創撰寫：落格博客 » 測量身體胖瘦的四種不同的指標簡介
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