关于标准
在一开始，关于胖和瘦这个说法是没有一个统一的标准的，那时候都是用眼睛看——事实上，直到现在目测法依旧是一个屡试不爽的办法：胖吗？一眼不就看出来啦！
不过，许久之后的今天，还是出现了各种通过数字来体现人身体健康程度的算法，这些算法各有特点，都是应了统计学的需求而生——没办法，你统计的时候总不能说……这个略胖，那个稍微瘦点儿…………
总之，要有一个统一的结果，那必须要有一个健壮的算法。想要开始健身，那你最好能够懂得如何来了解自己的身体——毕竟，对着镜子看自己的果体这种事情……XD
所以说，光上秤看体重来判断自己健康与否，早就已经是对自己不负责任的表现了。
常见的四种算法
一般来讲，我们最耳熟能详的恐怕就是BMI了，它的全名叫做“身体质量指数”；当然还有很好理解的WHR“腰臀比”。
最后，还有两个，一个是BF%脂肪百分比，计算方法是BFR叫做“体脂率”；另外一个是OBD叫做“肥胖度”
接下来，我们就来逐个讲解这四个不同的指标。
1、BMI 身体质量指数
这个又被叫做身高体重指数，因为它的算法来自于身高和体重，这个概念，则是由19世纪中期的朗伯·阿道夫·雅克·凯特勒提出，这货是个高手，是比利时的通才，什么叫做通才，就是说他既是统计学家，也是数学家还是天文学家！
来，让我们也沾染一下高手的气息！
那么，得出的数字具有怎样的意义呢？根据计算出来的结果，男女有着不同的指标：
右边的表格是我国《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》认定的体重腰围的适宜值及其与相关疾病的关系
其中的相关疾病是指高血压、糖尿病、高血脂等异常和危险因素聚集。
2、WHR 腰臀比
这个很好理解，其实就是腰围和臀围的比例罢了，但这里也有几个重点，比如，“哪里是腰？”
严格的讲，腰围是你最末肋骨与上肠骨中间的水平周长，臀围就是你双腿并拢之后PP最翘的水平量度~
当然了，实际上你只要量一量腰间最细和PP上最粗的数值就好。
然后，将腰围除以臀围得到的数值就是腰臀比了。
那么，这样得出的数字又有怎样的意义呢？
男性的比例应该是0.9，而女性则为0.7（成年人的标准哦）
这个比例与一些重大疾病的相关性很高，比如说，WHR为0.9的男性当中会相对较少出现前列腺癌啊睾丸癌神马的╮(╯▽╰)╭
女性呢，如果WHR为0.7，则具有最完美的雌激素水平，会一定程度的远离糖尿病心血管疾病还有卵巢癌！
当然了，由于身体结构先天的差异，所以很有可能BMI相同的人有着不同的WHR，这是正常的。
One more thing……
在1993年，德克萨斯州大学奥斯汀分校戴老师（戴凡卓·辛格）提出了WHR作为吸引力指标的概念和意义，“戴老师”认为，WHR相对BWR来说，更能反应雌激素水平。（注：BWR为胸腰比）
人家说男性更注重女性的腰臀比哦~
另外，孩子的智商也与母亲的WHR有一定的相关性哦~延伸阅读
3、BFR 体脂率
身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液…)。
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你总不能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)
所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不好说，但终究还是可接受的，（当作体脂率是否上升或下降来参考的话也还行，但具体的数值嘛……）
另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测，所以说，体脂机是可接受的╮(╯▽╰)╭
当然了，通过一些算法，我们也能计算出自身大概的体脂率。需要的数据只有你的腰围和体重即可。
BFR=( (h x 0.74) – (w x 0.082) -n ) / w x 100%
其中h=腰围，单位为厘米；w=体重 ，单位为千克；n是一个参数，男性为44.74，而女性则是34.89。
通过算式可以看得出来，如果不除以体重，那么得到的就是你身体的脂肪重量啦！对了！脂肪不一定是越少越好哦，一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。（这也是为什么饿饿饿可以瘦身………………但容易反弹~）
由于在写这篇文章的时候我还是个数学白痴，so……我非常抱歉 BFR 的算法中一个减号被我写成了加号，导致计算出的 BFR 严重偏小，现已修正。
另外，追加一种来自维基百科的基于 BMI 指数和年龄的体脂率计算方法：
体脂% = (1.2 x BMI) + (0.23 x 年龄) – 5.4 – (10.8 x 性别)
其中性别分为1和0，男性算1；女性则算0.
该公式的优点是考虑到：
-
具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。
-
即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。
那么，得到的BFR有什么意义呢？参考下表吧！
另外，还有一张“身体脂肪率表”供你参考
4、OBD 肥胖度
肥胖度没什么好说的，就是将自身体重与标准体重做对比得出的数值。它的计算方法如下
肥胖程度=实际体重（kg）/理想体重（kg）×100%.
那么，标准（理想）体重又来自哪里呢？它的算法是这样的：
成人标准体重： 男性＝（身高－80厘米）×0.7（千克） 女性＝（身高－70厘米 ）×0.6（千克）
这样，你就可以根据公式计算你的OBD了，那么，得到的百分比数值又有怎样的意义呢？
结语
想要健身，那么首先还是应该好好的了解一下自己的身体，这样才能有针对性的进行锻炼，千万不要盲目的进行运动，那样你就很有可能会伤害到你自己哦！
最后，花费了老牛这么久的时间，还是照例将一些延伸阅读的链接放到下边，想要了解更多的朋友可以去看看。
《不同肥胖判定指标的比较分析》 陈玉容 ,孙骁 ,彭莉
肥胖的定义和判断方法
BFR 和 BMI 数据能看出什么身体什么状态？
本文由 落格博客 原创撰写：落格博客 » 测量身体胖瘦的四种不同的指标简介
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